JAKARTA -- Memulai hari dengan minuman sehat yang tepat dapat membantu mempercepat upaya penurunan berat badan. Jika Anda ingin membakar lemak dengan cepat, Anda bisa coba minuman yang bisa bantu turunkan berat badan.

Ada sejumlah minuman yang membuat proses penurunan berat badan tak lagi menjadi proses yang melelahkan dan menantang. Minuman-minuman ini mudah disajikan, praktis untuk dinikmati di pagi hari, dan rasanya pun enak.

Berikut sejumlah minuman pendamping sarapan yang bisa bantu turunkan berat badan, sebagaimana disarankan oleh para ahli.

1. Teh hijau
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat metabolisme. Proses ini sangat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Melansir Eat This Not That, teh hijau mengandung katekin, yang merupakan antioksidan yang terbukti efektif dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan.

2. Es matcha latte dengan susu tanpa lemak
Meski teh matcha telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak, es matcha latte dengan susu tanpa lemak akan menambahkan keuntungan bagi lingkar pinggang karena berfungsi sebagai senjata penurunan berat badan.

Memulai pagi hari dengan minuman teh yang lezat ini akan memberi Anda antioksidan dan membuat Anda kenyang selama beberapa jam sehingga mencegah Anda untuk ngemil. Ditambah lagi, minuman ini hanya mengandung 20 kalori.

3. Air hangat dengan lemon
Sesuatu yang sederhana seperti air hangat dengan lemon adalah minuman detoks yang luar biasa. Lemon memiliki banyak sekali manfaat karena kandungan antioksidan dan serat pektinnya.

Serat pektin dalam lemon adalah serat larut yang paling sering ditemukan dalam buah dan sayuran. Minuman ini bagus untuk menurunkan berat badan karena mampu menghidrasi, bebas kalori, dan dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

4. Susu kunyit
Ilustrasi. Susu kunyit, salah satu minuman pendamping sarapan yang bantu turunkan berat badan. (iStockphoto/AnnaPustynnikova)
Minuman yang mirip chai ini mengandung kunyit, kayu manis, dan jahe, tiga rempah yang sangat ampuh membantu memerangi peradangan. Peradangan diketahui dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan.

Selain itu, kayu manis membantu menghentikan keinginan mengonsumsi gula dengan mengatur gula darah.

Susu kunyit juga kaya akan antioksidan yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari otak dan jantung yang lebih sehat, tulang yang lebih kuat, pencernaan yang lebih baik, dan risiko penyakit yang lebih rendah.

5. Teh jahe
Jika Anda seorang peminum teh, teh jahe adalah salah satu minuman pagi terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa dikonsumsi. Minuman hangat dan menenangkan ini dapat membantu meredakan sakit perut dan tidak mengandung kalori.
Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan jahe dapat mengurangi berat badan serta rasio pinggang dan pinggul.

6. Air campuran mentimun dan daun mint
Segelas air mentimun dengan daun mint yang menyegarkan tidak hanya mengingatkan pada pengalaman spa yang menenangkan, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda tetap terhidrasi.

Air campuran ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Dua di antaranya adalah membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.

7. Kopi tanpa gula
Kopi adalah minuman favorit kebanyakan orang di pagi hari. Tak ada salahnya memulai hari Anda dengan secangkir kafein.

Namun, ketika dalam proses penurunan berat badan, cukup konsumsi kopi hitam tanpa gula.

Penelitian telah menemukan bahwa kopi berkafein dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Penelitian lainnya menunjukkan orang yang minum kopi berkafein mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang minum lebih sedikit kafein atau mereka yang tidak minum kafein.

Selain itu, kafein dapat meningkatkan metabolisme dan memicu pergerakan usus, yang dapat membantu timbangan bergerak sesuai keinginan Anda.

8. Air jeruk nipis campur jahe
Berikan tubuh dorongan hidrasi instan di pagi hari dengan seteguk air yang menyegarkan ini. Campuran air jeruk nipis dengan jahe akan membantu Anda menghentikan keinginan makan yang tidak sehat.

Para ahli menyarankan untuk mencampur minuman ini dengan buah raspberry dan daun mint. Bahan-bahan ini kaya antioksidan yang membantu melawan peradangan kronis yang telah terbukti dapat menstimulasi kenaikan berat badan.

Sumber
CNN Indonesia