Home
Kesehatan Masyarakat Kabupaten Siak Ini Juga Bagian Dari Tanggung Jawab Kami | Pondok Dirusak PT Palma Satu, Warga Ngadu ke Kades Penyaguan | Mantab, Anggota DPRD Siak Ini Melakukan Aksi Penyambungan Usus Tirta Elisabeth Br.Siregar | Bupati Alfedri Sampaikan Ranperda Pertanggung jawaban Pelaksanaan APBD Kabupaten Siak | Bukan karena Covid-19, Sri Lanka Lockdown Warganya Gara-gara Kehabisan BBM | Rizal Ramli: Pemerintah Mau Tiru Sistem Otoriter Ala China dengan Draft RKUHP
Sabtu, 02 Juli 2022
/ Lifestyle / 05:49:10 / Berapa Lama Durasi Tidur Ideal untuk Lansia? /
Berapa Lama Durasi Tidur Ideal untuk Lansia?
Selasa, 10 Mei 2022 - 05:49:10 WIB

JAKARTA - Tidur terlalu lama atau terlalu sebentar berkaitan dengan performa kognitif dan kesehatan mental yang lebih buruk. Menurut studi terbaru, durasi tidur malam yang ideal untuk kelompok usia paruh baya dan lansia adalah tujuh jam.

Tidur memainkan peran penting dalam menunjang fungsi kognitif dan memelihara kesehatan mental yang baik. Tidur yang cukup juga membantu menjaga otak tetap sehat dengan cara membuat produk sisa.

Namun seiring dengan bertambahnya usia, pola tidur seseorang biasanya mulai mengalami perubahan akibat gangguan tidur. Perubahan ini turut berimbas pada penurunan kualitas atau kuantitas tidur. Gangguan-gangguan tidur ini dapat berkontribusi pada penurunan fungsi kognitif dan munculnya masalah gangguan jiwa pada kelompok usia yang lebih tua, seperti usia paruh baya dan lansia.

Hal ini diketahui melalui sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Cambridge dan Fudan University. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Aging ini menggunakan data dari hampir 500.000 orang dewasa berusia 38-73 tahun yang ada di UK Biobank.

Selama studi berlangsung, para partisipan ditanyai mengenai pola tidur, kesehatan mental, dan kesejahteraan mereka. Para partisipan juga diminta untuk menjalani serangkaian tes kognitif. Sebanyak hampir 40.000 partisipan juga melampirkan data pencitraan otak dan data genetik mereka.

Setelah menganalisis data yang terhimpun, tim peneliti menemukan bahwa kelebihan atau kekurangan tidur sama-sama berkaitan dengan gangguan performa kognitif. Gangguan ini bisa berdampak pada kecepatan memproses informasi, atensi visual, daya ingat, dan kemampuan penyelesaian masalah.

Durasi tidur yang optimal untuk kelompok usia paruh baya dan lansia adalah tujuh jam per malam. Durasi tidur ini tak hanya baik bagi performa kognitif, tetapi juga untuk kesehatan mental. Para partisipan yang tidur kurang atau lebih dari tujuh jam per malam cenderung mengalami lebih banyak gejala kecemasan dan depresi.

Menurut tim peneliti, hubungan antara durasi tidur dan penurunan performa kognitif kemungkinan berkaitan dengan terganggunya gelombang lambat pada tidur yang dalam. Selain itu, kurang tidur juga dapat menghambat kemampuan otak untuk membuang toksin-toksin di otak.

Pada studi ini, tim peneliti juga menemukan adanya hubungan antara durasi tidur dengan perbedaan struktur bagian otak yang terlibat dalam pemrosesan kognitif dan daya ingat. Semakin berlebih atau kurang waktu tidur, semakin besar pula perbedaan yang terbentuk.

Mengacu pada temuan terbaru ini, tim peneliti menilai durasi tidur berlebih atau kurang dapat menjadi faktor risiko dari penurunan kognitif terkait proses penuaan. Temuan ini juga mengingatkan pentingnya menjaga kecukupan tidur di malam hari bagi semua kelompok usia, termasuk usia tua.

"Menemukan cara untuk memperbaiki tidur pada lansia dapat menjadi hal yang penting untuk membantu mereka menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan, sekaligus mencegah terjadinya penurunan kognitif, khususnya pada pasien gangguan jiwa dan demensia," jelas salah satu peneliti dari Departemen Ilmu Kejiwaan di University of Cambridge, Profesor Barbara Sahakian, seperti dilansir NeuroscienceNews, Senin (9/5/2022).

REPUBLIKA.CO.ID,


   
Penilaian Kinerja Stunting Kabupaten Siak Pantas Diapresiasi
Senin, 27 Juni 2022 - 22:27

Horeee... Gaji ke-13 ASN Riau Cair Bulan Juli
Senin, 27 Juni 2022 - 21:56

Bobol Rekening Nasabah Rp5 Miliar, Oknum Pegawai Bank Diciduk Polda Riau
Senin, 27 Juni 2022 - 21:53

Penerima BLT di Siak Ada yang Punya Mobil dan Rumah Besar, Kok Bisa?
Senin, 27 Juni 2022 - 21:45

Pemkab Siak Fokus Data Pegawai Honorer Ikut Seleksi PPPK
Senin, 27 Juni 2022 - 21:38

Serahkan Jaminan Kematian, Bupati Alfedri: Semoga Program Ini Terus Berlanjut
Senin, 27 Juni 2022 - 21:30

Hadiri Wisuda Ponpes Daarun Nahdhah Thawalib Kampar,
Bupati Siak Alfedri Sebut Banyak Santri Jadi Tokoh Penting Bangsa.
Senin, 27 Juni 2022 - 09:14

UIN Suska Riau Terima 5.600 Mahasiswa Baru di 2022, Berikut Jalur Masuknya
Minggu, 26 Juni 2022 - 07:06

Lawatan ke Riau, Jusuf Kalla Sempatkan Jenguk Rusli Zainal di Lapas
Minggu, 26 Juni 2022 - 07:03

Banyak Kendaraan Non BM di Riau, Jalan Rusak Pajak Tidak Dapat
Minggu, 26 Juni 2022 - 06:53

Gubri: Kembalikan Fungsi Masjid Seperti Zaman Rasulullah
Minggu, 26 Juni 2022 - 06:46

5 Jamaah Haji Riau Batal Berangkat, Ini Alasannya
Minggu, 26 Juni 2022 - 06:43

Turunkan Angka Stunting Tinggal 14 Hingga 2024, Ini yang Dilakukan Pemkab Siak
Sabtu, 25 Juni 2022 - 22:41

Adab Menjelang Tidur Menurut Imam Al Ghazali
Sabtu, 25 Juni 2022 - 07:15

Jika Dibutuhkan, Tahun Ini Pemprov Riau Hapuskan Denda Pajak Kendaraan
Sabtu, 25 Juni 2022 - 07:07

Kondisi Sudah Terpuruk, Ini Permintaan Petani Sawit kepada Presiden Jokowi
Sabtu, 25 Juni 2022 - 06:52

Kejar Peneriman Pajak Truk Non-BM, Legislator Riau Sarankan Ini
Sabtu, 25 Juni 2022 - 06:41

Sedang Mencuci Pompong, Sulaiman Tewas Diterkam Buaya
Sabtu, 25 Juni 2022 - 06:33

Pendaftaran Mahasiswa Jalur Mandiri UNRI Hingga 27 Juni 2022 SMMPTN
Sabtu, 25 Juni 2022 - 06:27

Strategi Pemkab Siak Menekan Stunting, Berikut Langkah-Langkah yang Dilakukan
Jumat, 24 Juni 2022 - 22:14

Sekda Arfan Usman Tutup Pelaksanaan MTQ Tingkat Kecamatan Tualang
Jumat, 24 Juni 2022 - 15:13

Dekranasda Jalin Kerjasama dengan SMAN 1 Siak Tentang Penjualan Assesoris Sunting dan Batik
Jumat, 24 Juni 2022 - 15:04

Wabub Indra Gunawan Lepas Keberangkatan JCH Rohul dengan Penuh Doa dan Harapan
Kamis, 23 Juni 2022 - 21:51

Tim Kejari dan Buser Polres Rohul Sergap Buronan Perkara Pembunuhan Dusun Sei Emas Desa Kepenuhan
Kamis, 23 Juni 2022 - 20:42

Home

 
Sorot | Wawancara | Pokok Pikiran | Surat Anda
Klik Photo
| Iklan Baris | Index

Redaksi | Info Iklan | Disclaimer | Kotak Pos | Pedoman Media Siber

Copyright © 2011-2020 RiauTrust.com - Trusted News Portal
 
Alamat Redaksi & Pemasangan iklan :
 
Komplek Beringin Indah
Jalan Kulim No. 121, Pekanbaru, Riau  
  Telp/ Fax  : (0761) 63515
Mobile  : 0812-76-47104 ( Ali Sukri )  
Email : iklan_riautrust@yahoo.com
redaksi_riautrust@yahoo.com