Breaking News
Mulai H-7 Idulfitri Angkutan Barang Dilarang Beroperasi, Melanggar Ada Sanksi | KPU Pertanyakan AMIN yang Baru Layangkan Keberatan Soal Gibran | Kecelakaan Beruntun di GT Halim Utama, Begini Tuntunan Adab Bepergian dalam Islam | Begini Cara Bedakan Pelumas Asli dan Palsu Agar tak Salah Pilih Jelang Mudik | BC Bengkalis Musnahkan 19.800 Kg Mangga Asal Malaysia, Ada Tiga Tersangka | Serangan Udara Israel Hantam Lebanon Selatan, Pejuang Hizbullah Tewas Jumat, 29 Maret 2024

 
Efektif Turunkan Berat Badan, Ini Cara Tepat Konsumsi Buah
Jumat, 14-02-2020 - 14:00:17 WIB

RIAUTRUST.COM – Bahaya kurang makan sayur dan buah bagi kesehatan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Apalagi, seperti yang telah diketahui, sayur dan buah merupakan dua jenis makanan yang paling menyehatkan untuk dikonsumsi oleh manusia.

Makan sayur dan buah juga selalu dikaitkan dengan pola hidup sehat. Hal ini didukung juga dengan berbagai kandungan nutrisi yang ada dalam sayur dan buah yang memang sangat baik untuk tubuh. Bahkan tubuh membutuhkan asupannya setiap hari.

Disebutkan Spesialis Gizi Klinis, dr. Ida Gunawan, MS, SpGK(K),  buah memiliki serat lebih banyak dibanding sayur di mana menurut penelitian, serat di dalamnya berkisar 5-15 gram per 100 gram buah sementara pada sayur sekitar 1,2-5 gram per 100 gram sayur. Tak hanya itu, kandungan kalorinya pun sangat rendah sehingga mampu membantu menjaga tubuh tetap ramping.

"Kurang makan buah bisa sebabkan kenaikan berat badan. Sayur dan buah adalah bahan makanan sumber kalori rendah. Misal, pada apel ukuran sedang mengandung 50 kalori sehingga makan satu buah apel aja sudah merasa kenyang. Kalau pada sayuran seperti wortel separuh, wortel hanya mengandung 25 kalori," ujar Ida dalam acara Hidup Sehat, di tvOne.

Tapi harus dipahami, mengonsumsinya juga ada aturan. Tidak disarankan mengonsumsinya dari olahan jus buah atau sayur karena bisa membuat kandungan gulanya lebih tinggi dan malah berisiko gemuk.

"Lebih bagus makan langsung tanpa dijus karena buah masih utuh antioksidan dan seratnya. Kalau dijus kadang sudah hancur, serat dan antioksidan berkurang banyak, apalagi jus dengan gula sudah enggak bagus, di mana gulanya bisa tingkatkan trigliserid," kata dia.

Diketahui, trigliserid merupakan jenis lemak jahat yang mana kandungan trigliserid tinggi bisa memicu penyakit jantung. Selain menjaga tubuh tetap ramping, buah dan sayur yang dikonsumsi juga harus sebanyak 5 porsi sehari di mana mencakup 3 porsi sayur dan 2 porsi buah. Dengan begitu, bisa turut memberi manfaat lain berupa pencegahan kasus kanker.

"Sayur dan buah kaya akan serat jadi bagus menurunan kejadian kanker kolon atau saluran cerna. Ini juga berkaitan dengan imun sistem yakni kerja antioksidan yang berasal dari vitamin B, betakaroten, vitamin C, vitamin D, vitamin E, termasuk mineral semuanya bekerja sebagai antioksidan," terangnya. [viva]



 
Berita Lainnya :
  • Mulai H-7 Idulfitri Angkutan Barang Dilarang Beroperasi, Melanggar Ada Sanksi
  • KPU Pertanyakan AMIN yang Baru Layangkan Keberatan Soal Gibran
  • Kecelakaan Beruntun di GT Halim Utama, Begini Tuntunan Adab Bepergian dalam Islam
  • Begini Cara Bedakan Pelumas Asli dan Palsu Agar tak Salah Pilih Jelang Mudik
  • BC Bengkalis Musnahkan 19.800 Kg Mangga Asal Malaysia, Ada Tiga Tersangka
  •  
    Komentar Anda :

     
    Berita Terkini Indeks
    #1 Mulai H-7 Idulfitri Angkutan Barang Dilarang Beroperasi, Melanggar Ada Sanksi
    #2 KPU Pertanyakan AMIN yang Baru Layangkan Keberatan Soal Gibran
    #3 Kecelakaan Beruntun di GT Halim Utama, Begini Tuntunan Adab Bepergian dalam Islam
    #4 Begini Cara Bedakan Pelumas Asli dan Palsu Agar tak Salah Pilih Jelang Mudik
    #5 BC Bengkalis Musnahkan 19.800 Kg Mangga Asal Malaysia, Ada Tiga Tersangka
    #6 Serangan Udara Israel Hantam Lebanon Selatan, Pejuang Hizbullah Tewas
    #7 Ongkos Politik Makin Besar, SBY Titip Pesan ke Prabowo Perbaiki Sistem Pemilu
    #8 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau
    #9 BBKSDA Evakuasi Beruang Madu Mangsa Ayam Warga Sabak Auh
    #10 Gelar Potang Balimau, Wabup Rohul: Ini Salah Satu Tradisi Budaya yang Harus Dilestarikan
     

    Riautrust.com adalah media online yang melayani informasi dan berita dengan mengutamakan kecepatan serta kedalaman informasi. Selengkapnya

    free html hit counter
     
    Quick Links
     
    + Home
    + Redaksi
    + Disclaimer
    + Pedoman Berita Siber
    + Tentang Kami
    + Info Iklan
     
    Kanal
     
    + Riau Region
    + Politik
    + Ekbis
    + Metropolitan
    + Peristiwa
    + Nasional
    + Sport
    + SainsTech
    + Showbiz
    + Mozaik
    + Lifestyle
    + Internasional
    + Indeks
     
     

    Alamat Redaksi/Pemasangan iklan:

     
    Komplek Beringin Indah
    Jalan Kulim No. 121, Pekanbaru, Riau
    (0761)63515 - 0812-76-47104

    iklan_riautrust@yahoo.com
    redaksi_riautrust@yahoo.com
    www.riautrust.com
     
    Copyright © 2023 riautrust.com, all rights reserved